comment faire

salut,
je voulais savoir, par quel moyen je pouvais bosser seul le krav
(pas facil je sais), mes a faute de club

Bienvenue

Avant tout est ce que tu a pratiqué le krav en club?

Si oui, combien de temps et avec quelle régularité?

salut p'tit flo

oui, j'ai pratiquer pendant 2ans a 3a 4 fois par semaines en moyenne, au club de brest.

Ok, sans bases c'est quasiment impossible.

Une méthode:

- Tu commence par imaginer une agression simple (un coup de poing direct, une attaque 360° au couteau, une menace de base...) tu ferme les yeux et tu la "visualise".

- Tu travaille la défense dans le vide (logique santa

) lentement et le plus fluide possible (ne pas souffler à chaque mouvement, continuité des gestes, ...)

- Une fois que tu es à l'aise tu refais la même chose devant un miroir pour analyser tes gestes (si ça te paraît bien tu peux éventuellement augmenter un peu la vitesse tant que tu reste fluide).

- Ca te paraît bien? retour au travail les yeux clos. Maintenant il faut rendre la situation un peu plus réelle en imaginant les réactions possibles de l'agresseur. Tu peux imaginer qu'il est shooté sur ta première contre-attaque et qu'il tombe ou à l'inverse qu'il défende sur ta contre-attaque, il y a des million de situations possibles, il faut en imaginer le plus possible!

- Après ça il faut ouvrir: ça ne se passe jamais comme prévu! Donc il faut imaginer des ouvertures et des contraintes, exemples : la même attaque venant d'un angle différent (dans ton dos, de profil,...), plus ou moins surpris, un bras cassé, assis, au sol, contre un mur, à l'intérieur ou a l'extérieur (option : quand tu créé un environnement, réfléchis aux objet qui t'entourent et pourraient te servir d'arme), avec du monde autour ou non, plusieurs agresseurs (en dernier),.... Enfin fais toi plaisir et aie BEAUCOUP d'imagination.

- Enfin, en attendant de trouver un club, essaye sur un copain Very Happy

voir si ça passe. C'est primordial d'avoir le contact pour travailler la défense et voir si elle passe ou pas.

IMPORTANT : c'est progressif, quand tu passe à l'étape suivante c'est pas la 2, c'est la (1+2) et ainsi de suite. Travail d'abord les yeux fermés avant de le faire devant le miroir c'est plus facile d'imaginer.

Pour bien travailler l'essentiel c'est d'être LOGIQUE, pas faire des trucs de ninja.

N'invente rien : tu risque de prendre des mauvaises habitudes. Retravaille ce que tu connais ou prend un support comme un livre. Je te conseil celui d'Imi et Eyal http://www.passiondulivre.com/livre-22290-krav-maga-comment-se-defendre-contre-un-assaillant-arme-methode-originale-israelienne-d-autodefense-et-techniques-de-combat.htm qui est bien fait et avec beaucoup d'explications tant sur les techniques en elles-même que sur tout ce qui joue un rôle dans la rue (stress...) et qui te guide bien pour travailler seul entre autre. Le seul défaut c'est qu'il y a peu de pieds/poings Crying or Very sad

Tu peux aussi chercher des vidéos, même si c'est souvent de la merde, pour te faire une idée car c'est pas évident sur les photos.

Evidemment c'est seulement une partie du travail. C'est un excellent complément de cours pour faire rentrer les défenses qu'on a vu, s'auto-corriger devant le miroir et pour pouvoir éventuellement poser des questions par la suite mais ça remplace pas Neutral

J'espère avoir répondu a ta question, si tu en a d'autre tu peux poser, et si quelqun a quelque chose a ajouter qu'il se fasse plaisir!

je te remerci, p'tit flo pour ta réponse
et comme tu dis, c'est casiment impossible tous seul pour progresser.
je le pensais bien. je vais quand même faire se que tu m'as dis.
le tous en attendant qu'un nouveau prof arrive sur brest.
dépécher vous les gars de nous faire un nouveau club de krav a brest. Very Happy

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